“Mindfulness; Evnen til å være helt tilstede, klar over hvor du er og hva du gjør på en plass, samt å ikke reagere eller blir overveldet over hva som skjer rundt oss.”

Ta kontroll

Å ta kontroll over egne tanker, er en treningssak. Mindfulness er en strålende måte å øke energien og overskuddet på. Å øve på å stilne sinnet kan bidra til å frigjøre bekymringer og stress. Når en er fullt og helt tilstede i øyeblikket i kroppen og i sansene, er en ikke lengre i tankene, men i en aktivitet. Forskning viser at mindfulness har positiv innvirkning på stress og smerter i kroppen, styrker selvtilliten, konsentrasjonen og energinivået.Å ta kontroll over egne tanker, er en treningssak. Mindfulness/meditasjon er en strålende måte å øke energien og overskuddet på. Å øve på å stilne sinnet kan bidra til å frigjøre bekymringer og stress. Når en er fullt og helt tilstede i øyeblikket i kroppen og i sansene, er en ikke lengre i tankene, men i en aktivitet. Forskning viser at mindfulness har positiv innvirkning på stress og smerter i kroppen, styrker selvtilliten, konsentrasjonen og energinivået.

Mindfull trening

Ved Mindfull trening er det økt fokus på ulike pusteteknikker. Å legge merke til pusten og fokusere på å være tilstede i kroppen der man ER i øyeblikket, er det man trener på. En slik regelmessig trening vil naturlig vil bidra til økt oksygenopptak, bedre sirkulasjon, klarere tanker, bedre hukommelse og bedre evnen til å kvitte seg med avfallsstoffer. Det øker evnen til å være mer tilstede i sansene og til å lytte til kroppens signaler. For å merke denne effekten, må man nødvendigvis trene regelmessig en stund på lik linje med annen fysisk trening.

Effekt

Forskning viser at regelmessig trening over tid kan:

• Bedre konsentrasjonsevnen
• Bedre hukommelsen
• Forebygge og mestre stress
• Redusere emosjonelle og fysiske smerter i kroppen
• Øke livsgleden og arbeidsgleden
• Øker kontroll på tankene
• Bidrar til å senke skuldrene og være mer tilstede
• Øker indre trygghet og selvfølelse
• Styrker mestringsfølelsen og selvtilliten
•Styrker indre ro
• Bidrar til å balansere emosjonelle svingninger
• Øker kontakt med kreativiteten og vitaliteten
• Øker oksygentilførsel og energinivået
• Øker også prestasjonsevnen

 

Kilde:
Inspira Visjon

 

Behandlere som tilbyr dette:

© 2017 Helseverden.no. Alle rettigheter reservert. Design av VinnVinn Reklame

Logg inn

eller    

Forgot your details?

Create Account